Copilul obez, cum îl ajutăm !

Cum să ajutăm un copil care suferă de kg în plus ? Mai jos prezentăm cîteva sfaturi:

1) Consultați medicul;

2) Atrageți atenția la regimul alimentar al copilului;

Verificați, ce mănîncă copilul. Alimentele nu trebuie să fie grase sau foarte dulci.

3) Limitați timpul petrecut de către copil în fața computerului, televizorului (maxim 2 ore pe zi);

4) Străduiți-vă ca copilul să se miște cît mai mult;

Organizați jocuri active, plimbări  la aer liber, mergeți împreuna la sport, la plimbare cu bicicleta, pe jos. Important e ca copilul să se miște și să primească din asta plăcere.

5) Vorbiți mai des despre probleme emoționale ale copilului, căci anume ele reprezintă, de cele mai multe ori, motivul supraalimentației.

6) Lăudați copilul;

Stimulați copilul și lăudați-l de fiecare dată cînd obține chiar cea mai mică scădere în greutate. Dar nu este rațional să-l remunerați cu dulciuri, mai bine mergeți  într-un parc de distracții.

7) Respectați, cu toată familia, un regim alimentar sănătos;

Limitați pîinea albă, pastele, dulciurile. Puneți accente pe fructe, legume, mîncarea fiartă și coaptă. dacă părinții vor fi un exemplu pentru copil, atunci șansele de a normaliza greutatea copilului cresc mult.

8 )   Copilul va mînca des (5 ori pe zi), dar cu porții mici;

9) Nu grăbiți copilul să mănînce repede;

Atunci cînd omul mănîncă repede, cantitatea de alimente consumate este mai mare decît necesitățile organismului.  Din acest motiv nu se recomandă de a mînca în fața televizorului.

10) Învățați copilul să mănînce încet și să mestece bine hrana;

11) Străduiți-vă ca partea mai mare de  produse consumate să fie mîncate în prima jumătate a zilei;

12) Limitați dulciurile, nu-i permiteți copilului să mănînce dulciuri între mese. 

13) Asigurați copilului produse alimentare naturale, fără conservanți și coloranți.

Acest lucru e foarte greu de realizat, dar totuși, mai bine propuneți copilului o bucățică de ciocolată decît o bucată de tort, un măr proaspăt și nu compot de mere, etc.  Educați în copil gustul pentru produsele adevărate și nu pentru diverse componente chimice.

14) Nu insistați ca copilul să mănînce totul din farfurie;

15) Treptat, înlocuiți produsele grase cu cele mai puțin grase.

În nici într-un caz nu se vor exclude lipidele din regimul alimentar. Ele trebuie să asigure 30% din necesarul de calorii al copilului.

16) Dacă copilul cere mîncare între mese, propuneți-i  fructe, legume în loc de ciocolate și biscuiți.

17)  Evitați dietele stricte;

Dacă copilului, brusc, îi veți interzice să mănînce produsele sale preferate, atunci veți obține reacția “fructului interzis”.  Mai rațional ar fi să acționați delicat, micșorînd treptat cantitatea alimentelor “interzise”, fără ca copilul să se simtă nefericit.

18) Meniul copilului trebuie să fie cît mai divers;

Organismul în creștere are nevoie și de lapte, fructe, nuci, boboase, pește, carne, legume, ouă, etc.  Aveți grijă să-i asigurați alimentația echilibrată. Carențele de vitamine nu vor duce la nimic bun.

19) Excludeți băuturile gazate și limitați sucurile;

20) Străduiți-vă ca copilul să privească mai puțină reclamă la televizor;

21) Asigurați-i copilului un mediu adecvat pentru odihnă.

S-a stabilit că dacă omul nu doarme suficient aceasta crește riscul apariției kg în plus.

22) Excludeți din alimentație condimentele, limitați sarea;

23) Învățați copilul să se iubească și să aibă grijă de propriul corp.

 

Pentru tratamentul obezității, medicii mai recurg la metode medicamentoase, dar ele pot fi folosite numai pentru copii mai mari de 15 ani.

Medicamentele destinate tratării obezității se împart în cîteva categorii:

1. Medicamente care acționează asupra sistemului nervos central

Ele suprima apetitul, acționează direct asupra sistemului nervos.

2) Medicamente care acționează periferic

Astfel de medicamente blochează asimilarea din tractu digestiv a anumitor componente din alimentele consumate de către pacient.

3) Medicamente care acționează și  asupra sistemului nervos central și  periferic

Totuși, copiilor pînă la 15 ani, aceste metode sunt contraindicate, la fel nu se folosesc diferite biopreparate. Metoda chirurgicală la vîrstă fragedă, la fel nu se utilizează.

Nu uitați că cea mai bună educație, este cea prin propriul exemplu.

Citește mai mult: 

Cum prevenim obezitatea la copil

Obezitatea la copii

Greutatea băieților, 0-10 ani

Greutatea fetițelor, 0 – 10 ani

Va doresc sănătate !